Mēs bieži jaucam šos abus terminus VESELĪGS un SABALANSĒTS. Apskatīsim pāris piemērus:
Ir jāsaprot pavisam vienkāršs princips – mūsdienās svarīgi ir uzņemt dažādu pārtiku, lai tā saturētu visas mums nepieciešamās uzturvielas – vitamīnus un minerālvielas
Pievienojies mūsu Telegram kanālam un uzzini daudz interesantus ietikumus, lai dzīvotu veselīgāku dzīvesveidu! Tam Tev būs nepieciešama Telegram aplikācija
Ikdienas steiga, zināšanu un laika trūkums bieži neļauj rūpīgi sekot līdzi ēdiena uzturvērtībai un kvalitātei un ikdienā mēs uzņemam neveselīgu un nesabalansētu uzturu!
Mūsu uztura filozofija ir vienkārša: tas ir sabalansēts uzturs, regulāras fiziskas aktivitātes un individuāla uztura programma.
Tieši tāpat kā Jūsu organismam vajadzīgs pareizs uzturs optimālai funkcionēšanai, arī Jūsu ādai un matiem vajadzīga rūpīga attieksme!
Tātad mūsdienīgam cilvēkam uzturā jābūt līdz 40% ogļhidrātu enerģijas ražošanai, līdz 30% Olbaltumvielu visa organisma celtniecībai, līdz 30% tauku mūsu asinsvadiem, šūnām un enerģijai.
Mēs nedrīkstam aizmirst arī par vajadzīgo daudzumu šķiedrvielu, ūdens uzņemšanu, atpūtu un fizisko slodzi.
Vai Tu spēj sabalansēt savu ikdienas ēdienkarti? Ja nē droši piesakies un Tev būs iespēja daudz iemācīties un apgūt kā sabalansēt viegli un ātri savu ēdienkarti un uzlabot pašsajūtu
KAM: Organisma “celtniecības materiāls”
KĀPĒC: Muskuļu masas uzturēšana,
enerģija, izsalkuma remdēšana
KUR: Liesa gaļa, putnu gaļa, zivis, piena produkti, olas, sojas gaļa, sojas pupiņas, pākšaugi
KAM: Enerģijas avots organismam
KĀPĒC: Enerģija, “degviela” organismam
KUR: Augļi, dārzeņi, sēklas, pupas, maize,
putras, makaroni, rīsi, saldumi, konditorejas izstrādājumi
KAM: Enerģijas avots
KĀPĒC: šūnu membrānu, hormonu un
smadzeņu audu stiprināšana
KUR: Olīveļļa, avokado, olas dzeltenums,
rieksti, sēklas un uztura bagātinātāji, kas
satur kvalitatīvas Omega-3 taukskābes
KAM: Organiskas un neorganiskas vielas
KĀPĒC: Veselīga organisma augšana,
enerģija, organisma aizsardzības spēju
stiprināšana
KUR: Augļi, dārzeņi, piena produkti, olas,
gaļa, graudaugi
KAM: Аugu izcelsmes viela
KĀPĒC: Optimāla gremošanas sistēmas
darbība un noderīgo baktēriju augšana
KUR: Аugļi, dārzeņi, pupas, zirņi, rieksti,
sēklas
KAM: Аugu izcelsmes vielas fitonutrienti
KĀPĒC: Аizsargā organismu no oksidatīvā
stresa
KUR: Аugļi, dārzeņi, graudaugi, pupas un
rieksti, produkti, kas satur luteīnu, likopīnu
un A, E grupas vitamīnus-antioksidantus
KAM: Fiziskas aktivitātes sirds un organisma tonusam
KĀPĒC: Muskuļu masas uzturēšana un organisma stiprināšana kopumā
KUR: iekštelpās vai svaigā gaisā
KAM: 8 glāzes ūdens dienā pa 240 ml
KĀPĒC: ūdens līdzsvars spēj ietekmēt atmiņu, domāšanu un cilvēka fiziskās spējas
KAM: Organismam nepieciešamais
pārtraukums
KĀPĒC: pilnvērtīgs miegs – tā nav greznība, bet svarīgs nosacījums labai pašsajūtai.
KUR: miegam nepieciešamās stundas
Raksti whatsap čatā labajā pusē un sazinies TŪLĪT un noskaidro neskaidros jautājumus!
Piesakies bezmaksas konsultācijai un mēs radīsim atbildes Taviem jautājumiem!
Attēli un vizuālais izskatas tajos ir maza daļa no tā, kā uzturs ko uzņemam var mainīt mūsu dzīvi!
Sekojot līdzi konsultanta norādēm un projekta noteikumiem!
VAI NAV LIELISKI REZULTĀTI?
Brokastis bieži sauc par svarīgāko maltīti dienā. Daudzi zinātniski raksti apstiprina, ka tam ir tieša ietekme uz svara kontroli, produktivitāti, pašsajūtu un pareizu uzturvielu uzņemšanu visas dienas garumā. Zinātnieku pārbaudīti un radīti produkti ar kuriem var aizvietot jebkuru dienas maltīti! Perfekta alternatīva miltu produktiem!
Eksperts sabalansēta uztura jomā, ārsts dietologs
«Pilnvērtīgas brokastis samazina pārēšanās iespēju dienā un galveno maltīšu novirzīšanos uz vakara stundām. Tām jābūt sabalansētām makroelementos (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti). Īpaša uzmanība tiek pievērsta olbaltumvielām, jo dienas pirmā puse ir laiks, kad ķermenim tās ir īpaši nepieciešamas. Tās ir organisma celtniecības materiāls, tās regulē sāta sajūtu, spēku un enerģiju.».
Meklē Instagram: @dr.anastasia_kurginian
Eksperts, dietologs, endokrinologs
Rīta ēdienreize ikdienas uzturā ir ļoti svarīga, un no tās sastāva ir atkarīga gan vēlme pēc saldumiem, gan apetīte visas dienas garumā. Programma ļauj padarīt brokastis bagātas ar olbaltumvielām, nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem. Šīs brokastis palīdzēs jums nodrošināt labu pašsajūtu!*
Meklē Instagram: @shilina_alla_
Eksperts sabalansēta uztura jomā, psihologs, endokrinologs
«Bieži atteikšanās pielāgot uzturu rodas baidoties no neveiksmes. Šāda neizlēmīga uzvedība ļauj cilvēkam izvairīties no vilšanās sevī. Vēl viena diezgan izplatīta kategorija – cilvēki, kuri vienkārši nav gatavi pieņemt jaunumus savā dzīvē. Teorētiski viņi vēlētos mainīties, bet praksē viņi nav
gatavi mainīties un reaģēt uz sajūsminātiem viedokļiem, kas parādīsies pēc tam, kad viņu ķermenis radikāli mainīsies. Tuvinieku atbalsts un sapratne, ka rezultāts nenāks uzreiz, palīdzēs pārvarēt šīs psiholoģiskās bažas. »
Meklē Facebook: @1dietolog
Raksti whatsap čatā labajā pusē un sazinies TŪLĪT un noskaidro neskaidros jautājumus!
Piesakies bezmaksas konsultācijai un mēs radīsim atbildes Taviem jautājumiem!
Aizpildi formu un es ar Tevi sazināšos un mēs vienosimies ar ko sākt!
